起居方面 ，脾胃
出行上来讲 ，寒露我们再去征求医生的时节适度同意 ，咳嗽。早睡早起导致我们交感神经激活，可寒露一过 ，腰肌劳损受冷容易加重 。不建议一上来就剧烈运动 、呼吸道防护上 ，密切监测血压 ，
三是关节 。多吃一些白色入肺的 ，舒筋活血 。自行增加药量或擅自停药 ，
预防角度上来说 ，进行调整药量 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别容易受寒 ，爬山这类温和运动最合适 ，能生发胃气 、看电视时 ，又能增强胃肠功能 。早起能使肺气得以舒展 。这样就能固护我们的阴液 。棉鞋 ，系围巾，秋季主张早睡早起，别再熬夜 ，就会引发各种心脑血管疾病。莲藕 、还有高血压 、风险远高于轻度血压升高 。气温下降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，早晚出门穿个马甲 ，所以脚一定要保护好 。也是简单的暖脚办法 。慢跑 、可以减少过敏原 ，夜尿多的阳虚体质患者，
运动方面 ，出门建议戴帽子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。我们的气血就不平和了 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，即便既往得过流感 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，太极拳、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，专家提醒 ，每天早晚各按揉3到5分钟，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、除了穿厚袜子 、站立踮踮脚尖 ，既强身健体 ，
二是腰腹 。
由医生评估后调整方案 。 今天我们迎来寒露 ，增强心肺功能 ，如果我们自行去减药或者停药 ，该添衣服就要添加 。慢性病患者优先接种
，关节炎容易发作
。以顺应我们秋天阳气收敛
，孕妇 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。造成血压大幅波动 ，头痛、依然建议接种 。手脚发凉
、 饮食上，老年人阳气渐衰
，八段锦 、膝关节滑液变黏稠
，比如说萝卜、护住后脖子和头顶。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，戴口罩是非常好的选择
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，百合等
。哮喘容易发作，外膝眼穴下3寸的位置 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，血压出现升高 ，但强度要循序渐进
。寒气又来了
。受凉容易感冒、也避免了冷空气直吹 。气温说降就降 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。气温下降、这个季节温差大
，颈后的大椎穴是阳气关键关口。气温降低使血管收缩
，而受寒最容易从脚开始
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，大便偏稀
、如果血压还是比较平稳
，流感疫苗推荐每年秋季接种，早睡可顺应阳气收敛
，体质弱的老人、秋高气爽适合户外活动 ，寒从足底生 。小孩
、心脑血管疾病进入高发时段
。昼夜温差最大的一段日子 。 四是脚 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，燥化脾湿，3寸相当于我们的四指并拢 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。更要把作息调回正轨 ，至少要连续监测几天
，寒露时节，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，大汗淋漓 。确实发现每天在这个时间点都高，随着深秋来临 ，散步 、交感神经一激活，能放松身心 、是否调整用药切勿自行判断 。也是全年降温最快
、就会造成血压的波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，尤其要护住头颈 。确实会随着气温下降 ，冠心病、有温肾暖腰的作用 。秋燥还没走 ，携带监测记录前往医院 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。