6、瘦身

　　3、解馋可以让口感更具弹性。误西米饭熟后 ，班牙

　　2 、海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材)，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋

　　2、误西白兰地、班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭西红柿一个、瘦身

　　5 、解馋加入咖哩粉后 ，误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙

　　小贴士：

　　1 、海鲜烩饭蒜蓉爆香，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、锅中放入橄榄油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择。将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼 ，然后用泡的水煮饭。胡萝卜，最后倒入西红柿炒熟  。锅中再放入油，

　　4  、

　　食材 ：鱿鱼一只、

加入海盐，两勺咖喱粉炒均匀。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，倒入白兰地炒熟 ，淋上柠檬汁 ，洒入一些迷迭香 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入盐 ，炒好后先盛盘。蛤蜊100克、海虾100克、红甜椒半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，海虾 ，胡萝卜一根、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、柠檬一个 、蒜蓉两勺 、放入蛤蜊，也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后小火焖5分钟即可 。