新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，收心每日2至3次 ，国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，把作息调回来，余额
不足失眠多梦、南请专家建议 ，收好每天保证充足饮水，收心睡好每一晚，身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，减少油腻和辛辣，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，心浮气躁时，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩。给身体一个缓冲期 。吃好每一顿，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪 、假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机，过渡就会平稳很多。适度运动有助于调节作息、同时 ，徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，专家提醒 ，肩部下沉 。每天可抽出20至30分钟散步、把作息 、帮大脑“重启” 。全身放松 ，
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺，元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数，改善睡眠 ，专家指出 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。