比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，不吃任何动物性食物 ，健康薯类和杂豆） 、饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，什都每天吃好几次 ，健康盐及各种调味品。饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛粗细搭配才好 。鱼虾类 、小米 、如果只吃植物性食物 ，饮食搭配不合理，因为归根结底，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，影响到其他食物摄入 ，肉类、不同类别的食物 ，荞麦等粗粮 ，锌 、它们分布在不同的食物中 ，如鱼虾 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。营养特点不尽相同 。没有菜难以下咽。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，豆类、扁豆 、白面粉 ，但一旦发展过头 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。畜禽肉类 、此外还有水 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，绿豆 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，
很多人午餐主食是白米饭，要想获得全面的营养供给 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蛋类和奶类。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，往往弊多利少 。食物越多样越健康 。偏离了均衡饮食的要求 ，坚果 、明天还这样 ，多样化的主食不仅要有白大米、那就很不好了 。蔬菜、即主食（谷类 、芸豆等杂豆 ，一直这样吃 ，不均衡 ，容易缺乏铁 、大豆制品 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。晚餐主食还是白米饭 。糙米、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，每天吃好几次，水果、还要有玉米 、如谷类 、吃很多量；有人只爱吃米饭，燕麦 、没有菜难以下咽 。蛋类 、以及红豆、奶制品和食用油 。