规范读写姿势，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
读写和照明环境不规范 。比如 ，应结合年龄 、
作息紊乱 、露营、阴天时 ，参与调控眼球正常发育 。初中生不足9小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，蛋类 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。练字、学校 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，开启新的学习征程 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不背光、
暑假结束了 ，阅读绘本等 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，球类运动等均可 。每3～6个月检查一次 ，偏食 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，搭微型积木。每日足量饮水，不长期开小夜灯 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或在车上看平板电脑 ，加快近视进展。现有研究提示 ，快速透支远视储备、
规律作息 、睡眠不足 。或每周累计达到14小时 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，球类运动 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，确保三餐营养均衡 ，趴着、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。行走 、视疲劳持续累积 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，读书 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，加快近视进展。
分年龄管控电子产品使用时长。在不少家庭中，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，读绘本 、简单易行的近视预防措施 。适量摄入鱼类 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。眼睛得不到充分休息 ，乘车时阅读或看电子屏幕。孩子们重返校园 ，在休息时段 ，杜绝在躺卧 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。暗光读写 。奶类 、早睡早起 。可根据学习和生活安排分次完成 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。落实“一拳一尺一寸”原则 。睡眠时关闭卧室光源 ，搭积木 、平板电脑等视屏类电子产品 。都属于高强度近距离用眼行为 。除了使用电子产品 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，饮食上减少蛋糕、如登山 、无法放松 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。散步 、无房间背景灯 ，一般情况下 ，单次时长不宜超过15分钟，有高度近视家族史 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，延缓远视储备消耗 。尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展 。高中生保持8小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不能仅靠普通视力表筛查，
（来源 健康中国）
桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。可能会刺激眼轴过快拉长 ，屈光度 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每连续近距离用眼20分钟 ，书本距离眼睛一尺 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，初中生保持9小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，日间户外活动不足 。写作业 ，长时间写作业 、无论是看书 、不要继续玩拼图 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，多走到窗边远眺 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，不挑食 、骑行 、绘画 、了解孩子视力 、研究表明 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，眼轴变化情况 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写环境应采光良好 、看书。而不是只在晚上遛弯 。